मजबूत नाखूनों के लिए मुझे कितना बायोटिन लेना चाहिए?

बायोटिन का दैनिक अनुशंसित सेवन - The Daily Recommended Intake Of Biotin In Hindi. अगर बात करें बायोटिन के सेवन की तो 6 महीने तक रोजाना 300 मिलीग्राम तक इसकी खुराक ली जा सकती है। वहीं, अगर लंबे समय तक इसे खाना हो तो इसके लिए प्रतिदिन 2.5 मिलीग्राम की खुराक को सुरक्षित माना गया है (1)।